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小孩子习惯晚睡,白天没精神,家长就应该这样做

瑞文头条 时间:2018-07-19 我要投稿
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  如今的生活方式发生了很大的改变,很多小孩子习惯性地晚睡,几乎是不到午夜12点之后,坚决不上床睡觉,而第二天清晨却赖在床上不肯起来。那么,要如何改掉小孩子晚睡的习惯呢?

小孩子习惯晚睡,白天没精神,家长就应该这样做

1992.com_【官方首页】-888贵宝会  孩子晚上习惯迟睡,可能是因为家长迟睡,所以孩子就随着熬夜。不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实,白天和晚上就寝质量是相差很大的。

  孩子迟睡熬夜,至少会带来以下弊端

  1、易影响身高

  身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也干系庞大。人脑中下丘脑构造能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它重要是在夜间10时至拂晓1时分泌。1992.com_【官方首页】-888贵宝会在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增长,占全天全泌量的1/2~3/4。1992.com_【官方首页】-888贵宝会如果孩子长期迟睡,肯定影响生长激素的正常分泌,不利于身材的发育,尤其是身高。

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  2、易影响智力发育

  芳华前期的儿童,每天应保持充足的就寝时间。通常熬夜会使人体生理成果受到影响,生物钟产生混乱。上课时昏昏欲睡,影响智力生长,并使学习结果降落。

  3、易使免疫成果降落

  夜间充足的睡眠时间不但能消除委顿,还可提升人体免疫成果。迟睡的孩子大概会出现精力不振、食欲低落、体重减轻、满身乏力等。

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  怎样让孩子改掉晚睡的习惯呢?

  1、父母首先要做到不熬夜

1992.com_【官方首页】-888贵宝会  有些家长喜好熬夜看电视,乃至叫上几个朋友在家里打扑克、搓麻将,因此,孩子也会随着熬夜。室内声音过于喧华,光芒太亮,都会影响到孩子无法静下来,难以进入就寝状态。因此,要想让孩子定时睡觉,作为家长,首先就要做到不熬夜,如此才能让孩子定时休息。

  2、为孩子创造温馨的就寝环境

  不少父母都喜欢把孩子的寝室摆设得很雅致,但是房间的色彩打击力太强会使人不容易寂静下来,孩子纵然躺在床上也难以入睡。

  因此,家长最好将孩子的寝室摆设得温馨一些,色彩要淡雅,不要过于浓厚。此外,孩子的寝室中不要放电脑、电视,防备孩子熬夜看电视、玩游戏。同时,在睡前不要让孩子看刺激、可怕的电视节目,也不能让孩子吃太多的东西、做剧烈的活动,更不要在睡前谴责孩子,要让孩子在睡前保持寂静的心情,这样才有助于孩子人睡。

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  3、白天别让孩子睡太多

  有些孩子之以晚上睡不着,是由于白天睡得太多了,因此家长要控制孩子白天的就寝时间,不要让孩子睡太久。

  一般来说,孩子白天睡半个小时到1小时就可以了,如果白天睡得太久,到了晚上就会睡不着。如果孩子要是晚上熬夜了,白天就会想要多睡一下子,这时家长也应该把他叫起来,让他到晚上再睡,家长要防止由于白天睡太久而导致孩子的生物钟混乱。

  4、教孩子做好睡前准备事变

1992.com_【官方首页】-888贵宝会  对付晚上不易睡的孩子,家长要教他做好睡前准备事项。

  比如:让孩子每晚睡前用热水泡脚,泡脚可以让孩子放松,有助于他进入深度就寝状态。1992.com_【官方首页】-888贵宝会还可以让他听一段舒缓的音乐,大概是在睡前喝一小杯牛奶,这样有助于孩子快速进入就寝状态。

小孩子习惯晚睡,白天没精神,家长就应该这样做

  人最佳的睡眠时间大概是10点半到11点之间,这段时间如果不睡觉会对人体带来非常大的危害。所以家长需要调整好孩子的生活习惯,白天不许孩子赖床,也不要睡懒觉,晚上自然就会困了。

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